- Domů
- O čem se mluví
- Kam se ztrácí hluboký spánek. Proč jsou rodiče malých dětí unavení a jakými triky si mohou pomoci
Kam se ztrácí hluboký spánek. Proč jsou rodiče malých dětí unavení a jakými triky si mohou pomoci
Datum publikace: 24. 07. 2025
Periodikum:
domaci.hn.cz
Nový výzkum ukazuje, že být lékařem na nonstop pohotovostní ambulanci a starat se o dítě během jeho prvních tří let života je v podstatě jedno a to samé. Rodiče každou noc přijdou až o 50 minut klíčových fází spánku. Právě jejich nepřítomnost je ale spojena s řadou problémů, které pak rodiče potkávají dlouhodobě.
Výzkumné měření provedla značka Rajec ve spolupráci s lékařskými odborníky. Proběhlo u deseti českých a slovenských rodičovských párů s dětmi do tří let. Pomocí chytrých hodinek výzkum čtyři dny měřil spánkový režim každého z rodičů. Průměrná čísla ukázala, že každý z nich – v ideální, osmihodinové noci – přišel zhruba o 50 minut takzvaného REM a hlubokého spánku, tedy o dvě klíčové fáze během nichž dochází k nejintenzivnější regeneraci těla, zpracování emocí a posilování imunity. Za tři roky rodiče přijdou téměř o tisíc hodin, které tělo ani mysl nedostanou zpět. Během měření se rodiče pohybovali výrazně pod doporučenými hodnotami nejen kvůli kratší době spánku, ale zejména kvůli jeho opakovanému přerušování. Bez nerušeného spánku tělo nedokáže „upadnout“ ani do jedné z fází pořádně. „Pokud těchto fází nemáme dostatek a netrvají dostatečně dlouhou dobu, ráno se probouzíme nevyspaní a unavení bez ohledu na to, jak dlouho jsme leželi v posteli,“ vysvětluje primářka oddělení lékařské chemie a klinické biochemie ve Fakultní nemocnici Motol Jana Čepová. V ideálním případě by obě klíčové fáze spánku, hluboký a REM, měly tvořit 40–50 procent celkové doby spánku. U zkoumaných rodičů to bylo kolem pouhých 34 procent. Data pak také ukázala, že matkyprůměrně stráví ve spánku pouhých 17 procent v REM fázi. Oproti mužům, kteří v ní tráví 21 procent. Ti zase mají kratší hluboký spánek, kteří tvoří 13 procent, u žen je to 17. V praxi to znamená, že ženy se v noci obtížněji dostávají do fáze, která je zásadní pro mentální rovnováhu a zpracování stresu. U mužů chybějící dotace hlubokého spánku pak může dlouhodobě narušovat jejich fyziologickou regeneraci – spojenou s horší imunitou a nedostatkem energie.
Celý článek najdete zde: https://domaci.hn.cz/c1-67764840-kam-se-ztraci-hluboky-spanek-proc-jsou-rodice-malych-deti-unaveni-a-jakymi-triky-si-mohou-pomoci
