Hrozí vašemu dítěti obezita? Pomozte mu!
Ale přesto se vyplatí dodržovat několik zvyků, které mu zdravou váhu udrží. A má-li dokonce nadváhu, mohou mu z ní pomoci vyrůst.
Minimum televize
Televize činí pasivní nejen děti, ale i dospělé. Obecně se doporučuje, aby se dítě mladší dvou let nedívalo na televizi vůbec, starší děti pak maximálně hodinu denně.
Kvůli vysedávání u televize se děti nevěnují aktivitám, jež by je rozhýbaly. Zkuste si naplánovat, co s dětmi dělat po příchodu domů ze školy nebo školky – tančit při oblíbených písničkách, jezdit na kole, jít na procházku. Mějte záložní plán také pro špatné počasí.
Společné večeře
Studie potvrdily, že jíst ve společnosti své rodiny pomáhá udržovat zdravou váhu. Děti se více soustředí na jídlo samotné a společná večeře je pro ně také společenskou událostí udržující emocionální spojení s rodinou.
Rodiče mají možnost kontrolovat, co se k večeři nabízí. A v neposlední řadě děti nesedí před televizí. Sledování televize při jídle rozptyluje pozornost. Lidé pak mají tendenci přejídat se, protože se nesoustředí na jídlo a na svůj pocit hladu.
Celé znění článku již bohužel není dostupné.
