Chcete šťastné a zdravé dítě? Potřebuje dobrý vztah ke svému tělu i jídlu
Přejídání, nezdravý životní styl, držení diet či emoční závislost na jídle mají podle psychologů často kořeny v dětství. Zdravý vztah k jídlu a tělu si dítě utváří již od raného věku pod vlivem rodiny. Jak pomoci dítěti vyhnout se obezitě, anorexii, bulimii a chatrnému zdraví, poradí psycholožka.
Rodina vytváří proo dítě vzory a postoje, které si děti osvojují výchovou a nápodobou. „Rodina tak zcela zásadním způsobem ovlivňuje pozdější sebehodnocení a sebevědomí dítěte, stejně jako jeho stravovací návyky,“ vysvětluje psycholožka Zuzana Douchová.
Začněte u sebe
Dítě automaticky přebírá zvyky rodičů za vlastní. Pokud vidí u svých blízkých nezdravé jídelní návyky, jako jsou diety, přejídání, emoční jedení, nedostatek aktivity či nepravidelnou stravu, nečekejte to od něj. Chcete po svém dítěti, aby svačilo, když vy sami se odbýváte? Chcete po něm, aby nesedělo celý den u počítače a šlo raději ven na kolo, ale sami zůstáváte u televize? Učte děti od malička zdravému aktivním životnímu stylu a dopřávejte si pestrý vyvážený jídelníček, ve kterém ke povoleno všechno, ale s mírou.
Společně stolujte
I pro starší děti je důležité, aby se co nejčastěji stravovaly s rodinou. Společné večeře a stolování alespoň o víkendech by mělo být samozřejmostí. Jestliže rodiče nemají přehled kdy, kde a co jejich dítě během dne jedlo, mohou být později poruchy v souvislosti s jídlem odhaleny pozdě.
„Společné stolování se z dnešních rodin vytrácí, přitom je tak důležité pro vzájemnou komunikaci a udržování rodinných tradic. Zapojujte děti co nejvíce do přípravy pokrmů, nakupování potravin a podporujte v nich samostatnost a kreativitu spojenou s jídlem,“ radí Zuzana Douchová z odborného centra zdravého životního stylu Rekondice. Samozřejmě by se u jídla neměly řešit konfliktní situace, časté scénky u rodinné tabule by mohly v dítěti vyvolávat úzkost ve spojitosti s jídlem.
Celé znění článku najdete na http://ona.idnes.cz/chcete-stastne-a-zdrave-dite-potrebuje-dobry-vztah-ke-svemu-telu-i-jidlu-1a4-/deti.aspx?c=A140901_204945_deti_haa#utm_source=sph.idnes&utm_medium=richtext&utm_content=clanek-box.
Související článek na portálu Šance Dětem:
