Expertka na spánek Lenka Medvecová Tinková: Nervózní rodič dítě neuspí

Jak moc je pro děti spánek důležitý?

Spánek má u dětí pozitivní vliv na kognitivní vývoj a samozřejmě i náladu v průběhu dne. Plačtivost, nervozita, nesoustředěnost mohou být známkou nedostatečného spánku. Je však důležité si uvědomit, že spánek není jen fyziologická záležitost, ale je silně propojen také s naší psychikou a prostředím, ve kterém žijeme.

Existuje nějaký předpis, kolik hodin by děti měly spát?

Spánek je vývojový proces, s věkem a s vývojovými fázemi dětí se proměňuje. Nelze proto odbýt charakteristiku dostatečného spánku dítěte nějakým jednotným číslem. V počtu hodin spánku se může projevit i vývojová fáze dítěte, ale také jeho individuální potřeby.Z dosavadních spánkových výzkumů víme, že potřeby spánku dětí mohou být skutečně různorodé. Největší rozdíly počtu prospaných hodin jsme zaznamenali u miminek do tří měsíců. Jsou miminka, která první týdny prospí deset hodin denně, a miminka, která spí až osmnáct hodin. Existují různé spánkové tabulky a doporučení, všechny ale slouží jen jako orientační informace, ne jako dogma, kam je potřeba vtěsnat každé miminko a malé dítě.

Spánku je podle vás třeba podřídit i takzvané předspánkové rituály. Co si pod tím můžeme představit?

Předspánkové rituály nám mají pomoci, aby přechod od denní aktivity k noční pasivitě byl pozvolnější. Mohou také přispět k upevňování vztahů v rodině, nejen ke klidnějšímu spánku a usínání. Z mnoha spánkových výzkumů vyplývá, že mohou mít velmi pozitivní vliv na délku usínání, noční spáneki psychiku dítěte a rodičů. Ve spánku jsme nejzranitelnějšími a moc dobře si to uvědomujeme. Proto potřebujeme cítit psychickou i fyzickou pohodu k tomu, abychom klidně spali.

Zdroj: https://www.denik.cz/rodice-a-deti-co-deti/spanek-dite-uspavani-antopolozka.html